Jika anda sedang melakukan diet tentunya banyak sekali hal hal yang perlu anda perhatikan, misalnya saja jumlah kalori yang anda konsumsi per harinya, dan makanan apa saja yang harus anda konsumsi untuk menunjang diet anda. Melakukan diet sebenarnya tidak sulit, perlu disiplin dan niat yang kuat agar tetap konsisten dalam menjalankan diet.
Ketika sedang menjalankan diet, banyak beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari, dan banyak pula makanan yang sebelumnya jarang anda konsumsi harus anda makan secara rutin agar memperlancar diet anda. Misalnya saja, jika anda sering memakan junk food atau makan cepat saji, anda harus banyak menguranginya dan diganti dengan sayur sayuran yang sehat dan segar.
Sama halnya dengan minuman yang anda konsumsi setiap hari, jika anda sering mengkonsumsi minuman manis yang mengandung banyak gula, perlu anda hindari dengan mengganti dengan air putih dan memperbanyak konsumsi buah buahan. Buah buahan memiliki peran penting dalam diet anda, karena serat, mineral, vitamin, dan nutrisi yang terkandung di dalam buah buahan akan membantu proses diet anda semakin cepat.
Semua buah buahan memang memiliki kandungan vitamin yang berbeda beda dan tentunya bermanfaat bagi tubuh anda, namun tak semua buah buahan dapat dikonsumsi ketika sedang diet. Buah buahan yang baik dikonsumsi ketika diet yaitu buah buahan yang mengandung vitamin dan nutrisi yang membantu proses diet semakin cepat dan lancar. Perlu anda ketahui manfaat buah buahan yang baik dikonsumsi saat diet.
Manfaat Buah Buahan Yang Cocok Dikonsumsi Ketika Diet
Apel
Buah Apel sangat sering dikonsumsi banyak orang ketika sedang diet, karena apel memiliki kandungan karbohidrat dan serat, selain itu juga apel mengandung flavonoid yang disebut quercetin yang dalam beberapa penelitian memiliki bahan anti bakteri. Kandungan quercetin di buah apel juga berfungsi sebagai bahan anti radang, dna apel juga mengandung vitamin C, namun tak sebanyak buah jeruk.
Stroberi
Dalam buah stroberi mengandung ellagic acid yang berfungsi sebagai antioksidan, dalam beberapa penelitian, ellagic acid terbukti membantu menghalangi pertumbuhan tumor pada paru paru, esophagus, payudara. cervix dan lidah. Buah ini juga memiliki anti bakteri dan digunakan sebagai pembersih sistem pencernaan, stroberi juga mengandung vitamin C yang sangat cocok untuk program diet.
Pisang
Pisang juga sangat baik dikonsumsi saat sedang diet karena mengandung vitamin B6, vitamin yang terkandung dalam buah pisang ini dibutuhkan untuk membuat serotonin dalam otak. Seroting berfungsi mengurangi rasa sakit, menekan nafsu makan, dan membuat rileks. Pisang juga digunakan untuk menyembuhkan bisul perut, pisang baik untuk diet karena mengandung banyak karbohidrat, mengandung karoten dan vitamin C dan kaya akan potasium.
Melon
Selanjutnya yaitu melon, buah melon mengandung gula yang tinggi dan lycopene yang berfungsi sebagai antikanker. Buah melon merah dan oranye juga mengandung carotenoid yang dapat melindungi sel tubuh kerusakan radikal bebas dan dapat juga diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Melon baik untuk diet karena mengandung gula alami yang mampu memberikan energi pada tubuh ketika lapar.
Jeruk
Buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, tubuh kita membutuhkan vitamin C, dan buah jeruk sangat direkomendasikan untuk yang sedang berdiet, dan juga mengandung phytochemical yang disebut hesperidin yang berfungsi sebagai antioksidan.Jeruk juga sumber pectin yang berfungsi menurunkan tekanan darah dan termasuk buah rendah serat.
Plum
Buah Plum mengandung phytochemical yang disebut ferulic acid, yang memiliki senyawa antikanker, Plum juga kaya serat dan potasium. Buah ini juga sering disebut sebut baik untuk diet kamu.
Naga
Buah naga memiliki banyak mineral dan memperlancar pencernaan anda, buah yang memiliki dua warna ini memang sering direkomendasikan untuk yang sedang menjalankan diet.
